Daftar Isi
Kebisingan di tempat kerja sering kali menjadi momok yang mengganggu produktivitas dan kenyamanan kita. Suara-suara bising yang menderu dari mesin fotokopi yang tua, obrolan keras di meja tetangga, dan ketukan klakson kendaraan di luar jendela semakin membuat hari kerja terasa tidak nyaman. Tapi jangan khawatir, ada beberapa cara sederhana yang bisa kita lakukan untuk meredam kebisingan ini.
1. Serupa dengan Melodi yang Menenangkan: Alat Musik Kecilmu
Musik bisa menjadi pelarian yang menyenangkan dari keramaian dan kebisingan di tempat kerja. Tinggalkan headphone yang besar dan berat, dan beralihlah ke earphone kecil yang nyaman. Dalam sekejap, kamu bisa terlindung dari decibel yang mengganggu, sambil menikmati alunan lagu favoritmu. Selain itu, ada juga beberapa alat musik mini seperti kalimba atau harmonica yang dapat kamu mainkan saat istirahat. Suara merdu yang kamu hasilkan bisa menjadi penenang hati di tengah bisingnya kantor.
2. Pertaruhkan pada Desain yang Menenangkan: Tambahkan Tanaman Hidup
Tanaman hidup tidak hanya memperindah ruangan kerjamu, tetapi juga dapat membantu menyerap kebisingan. Pilihlah tanaman-tanaman yang rimbun dengan daun lebar seperti pohon lidah mertua atau pohon monstera. Selain memberikan kesan alami, tanaman-tanaman ini juga dapat meredam suara-suara bising di sekitarmu. Selain itu, hadirnya tanaman hijau di sekitarmu juga akan memberikan suasana yang lebih segar dan nyaman di tempat kerja.
3. Kicauan Burung: Suara Alam dalam Kandungan
Suara burung bernyanyi bisa memberikan kedamaian dan mengurangi kebisingan. Sederhananya, kamu bisa mendengarkan salah satu aplikasi kicauan burung melalui headphonemu, yang bisa membuat suasana kantor terasa lebih alami dan terdengar seperti sedang berada di tengah-tengah hutan. Tak hanya akan meredam kebisingan di sekitarmu, tetapi juga akan membantu merelaksasikan pikiranmu dan mengurangi stres.
4. Rapat yang Dapat Didengar: Ruang Khusus untuk Bicara
Adakalanya kebisingan berasal dari obrolan- obrolan rekan kerja di sekitarmu. Untuk mengatasi masalah ini, kamu dapat mencoba mengusulkan atau mendesak adanya ruang khusus untuk membuat panggilan telepon atau berdiskusi. Ruang ini harus dilengkapi dengan bantal dinding yang berfungsi meredam suara. Dengan adanya ruang khusus semacam ini, kamu bisa menghindari gangguan dan memfokuskan diri pada pekerjaanmu tanpa harus khawatir dengan kebisingan sekitar.
Cara Mengatasi Kekeisngan di Tempat Kerja
Kekeisngan adalah masalah yang sering terjadi di tempat kerja dan dapat mengganggu produktivitas serta kesejahteraan karyawan. Untuk mengatasi masalah ini, berikut adalah beberapa langkah yang dapat diambil:
1. Identifikasi Sumber Kekeisngan
Langkah pertama dalam mengatasi kekeisngan di tempat kerja adalah dengan mengidentifikasi sumbernya. Kekeisngan dapat berasal dari berbagai faktor seperti suara berisik dari alat-alat kerja, percakapan yang keras, atau bahkan kebisingan lalu lintas di luar gedung. Dengan mengidentifikasi sumber kekeisngan, Anda dapat lebih mudah menentukan solusi yang tepat.
2. Atur Jadwal Kerja yang Efektif
Penting untuk mengatur jadwal kerja yang efektif agar dapat menghindari situasi yang menyebabkan kekeisngan. Misalnya, jika Anda bekerja di lingkungan yang ramai pada jam tertentu, cobalah untuk mengatur jadwal kerja Anda sehingga Anda dapat bekerja dalam waktu yang lebih tenang dan damai.
3. Gunakan Alat Bantu Pengendali Kekeisngan
Ada beberapa alat bantu yang dapat membantu mengurangi kekeisngan di tempat kerja. Contohnya, Anda dapat menggunakan earplug atau headphone yang dilengkapi dengan fitur noise-canceling untuk memblokir suara berisik di sekitar Anda. Selain itu, Anda juga dapat memasang panel dinding atau peredam suara untuk mengurangi kebisingan dari luar ruangan.
4. Buatlah Area Terpisah untuk Fokus Kerja
Jika memungkinkan, cobalah untuk membuat area terpisah di tempat kerja yang dirancang khusus untuk fokus kerja. Area ini harus bebas dari kekeisngan dan mengundang ketenangan serta konsentrasi. Anda juga dapat menggunakan tanda peringatan atau bendera yang menunjukkan bahwa Anda sedang dalam mode fokus dan tidak ingin diganggu.
5. Ajukan Permintaan kepada Atasan atau Manajer
Jika kekeisngan di tempat kerja terus mengganggu Anda, jangan ragu untuk mengajukan permintaan kepada atasan atau manajer Anda. Berikan penjelasan yang jelas tentang efek negatif kekeisngan pada produktivitas dan kesejahteraan Anda. Mereka mungkin dapat memberikan solusi seperti perpindahan ke area yang lebih tenang atau pengaturan ulang tata letak ruangan.
6. Gunakan Teknik Relaksasi
Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau mendengarkan musik tenang dapat membantu mengurangi stres akibat kekeisngan. Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk melakukan teknik relaksasi ini di tempat kerja. Hal ini akan membantu Anda mengatasi stres dan tetap fokus pada tugas yang sedang dihadapi.
FAQ
Apakah semua jenis kekeisngan memiliki efek yang sama?
Tidak, efek dari kekeisngan dapat bervariasi tergantung pada individu. Beberapa orang mungkin lebih peka terhadap kekeisngan daripada yang lain dan merasa sangat terganggu, sementara yang lain mungkin dapat mengabaikannya. Namun, kekeisngan yang berlebihan dapat berdampak negatif pada kehidupan kerja maupun kesejahteraan mental dan fisik.
Bagaimana cara mengukur tingkat kekeisngan di tempat kerja?
Ada beberapa metode yang dapat digunakan untuk mengukur tingkat kekeisngan di tempat kerja. Salah satunya adalah menggunakan alat pengukur suara seperti decibel meter untuk mengukur level kebisingan di lingkungan kerja Anda. Anda juga dapat mengamati reaksi tubuh dan gejala stres yang muncul, seperti sakit kepala, ketegangan otot, dan kesulitan berkonsentrasi.
Kesimpulan
Kekeisngan di tempat kerja dapat mengganggu kenyamanan, produktivitas, dan kesejahteraan karyawan. Namun, dengan mengidentifikasi sumber kekeisngan, mengatur jadwal kerja yang efektif, menggunakan alat bantu pengendali kekeisngan, membuat area terpisah untuk fokus kerja, mengajukan permintaan kepada atasan, dan menggunakan teknik relaksasi, Anda dapat mengatasi kekeisngan dan meningkatkan pengalaman kerja Anda. Jangan ragu untuk mengimplementasikan langkah-langkah ini dan tidak menunda untuk melakukan tindakan yang perlu untuk menciptakan lingkungan kerja yang lebih nyaman dan produktif.
